Розгинання на трицепс на нахилій лаві на тренажері Сміта

Поради експертів

Розташуйте своє тіло під правильним кутом на нахилений лавці, щоб забезпечити ефективну роботу трицепсів без напруження плечей.

Встановіть нахилений лавку під кутом 45 градусів під станок Сміт.
Лягніть на лавку і ухопіться за штангу з верхнім хватом, руки на ширині плечей.
Розблокуйте штангу і тримайте її прямо над грудьми з повністю випрямленими руками.
Тримайте лікті жорстко і в одній лінії з плечима, опускаючи штангу до лоба.
Зупиніться, щойно штанга доторкається до лоба, а потім натисніть штангу вгору до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість повторень.