Чергове згинання рук з гантелями на трицепс лежачи
Поради експертів
Тримайте лікті стаціонарними та спрямованими вгору, щоб ефективно ізолювати трицепс.
Покрокова інструкція
- Лягте на плоску лаву з гантелями в кожній руці.
- Витягніть руки над грудьми з долонями, що спрямовані одна на одну.
- Утримуючи верхні руки нерухомими, згинайте лікті, щоб опустити гантелі до плечей.
- Пауза, потім витягніть руки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
