Віджимання з медболом з вузьким хватом
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб збільшити активацію трицепсів і підтримувати пряму лінію тіла для залучення кора.
Покрокова інструкція
- Покладіть медичний м'яч на підлогу та візьміть позицію для віджимань з руками на м'ячі.
- Тримайте руки разом, утворюючи ромб зі своїми великими пальцями та вказівними пальцями.
- Знижуйте груди до м'яча, тримаючи тіло прямим.
- Натискайте, щоб повернутися до початкового положення, повністю випрямляючи руки.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Другорядний
Плечі25%
Груди25%
Обладнання
Медбол
Тип вправи
Силові
