Чергове розгинання трицепсів над головою сидячи з гантелями

Поради експертів

Зосередьтеся на тому, щоб тримати лікті, спрямовані вперед, та уникайте їх розведення вбік. Це забезпечить максимальне залучення трицепсів та зменшить ризик травм.

Покрокова інструкція

Сідайте на лавку з підтримкою для спини, тримаючи гантелі в кожній руці.
Підніміть гантелі вгору з розведеними руками.
Утримуючи лікті нерухомими та близько до голови, опустіть одну гантелю за голову.
Витягніть руку, щоб повернути гантелю до початкового положення.
Чергуйте руки та повторюйте потрібну кількість разів.