Розгинання двох рук з гантелями на нахилій лаві

Поради експертів

Тримайте лікті близько до голови та уникайте їх розведення, щоб зберегти напругу в трицепсах протягом всього руху.

Сісти на нахилений стіл з ганчиркою в кожній руці, тримаючи їх на витягнутих руках над плечима.
Тримайте лікті нерухомими та близько до голови.
Повільно опустіть ганчірки за голову, тримаючи верхні частини рук нерухомими.
Зупиніться, коли передпліччя перевищують паралель до підлоги.
Витягніть руки до початкового положення, акцентуючи роботу трицепсів.
Повторіть бажану кількість повторень.