최고의 133개 가슴 맨몸 유산소 운동

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초급

쉬움

중급

고급

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어깨 탭 푸시업

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계단 점프

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얼터네이트 펀칭

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원 레그 보드 점프

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반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치

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펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬

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바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로

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트위스팅 니 스러스트

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레그 프론트 킥

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무릎 꿇고 숄더 탭 푸시업

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크리스 크로스 점프

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사이드 마운틴 클라이머

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대각선 펀치

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스탠딩 점핑 잭 에어 바이크

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홉 토 탭

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무릎 스러스트

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스와이프 킥백

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팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기

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원 레그 박스 점프

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팔 들어올리기 및 내리기

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서서 힙 전면 회전 및 어깨 접근 운동

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서서 힙 수평 및 사지탈 회전

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서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡

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어깨 뻗으며 제자리 걸음

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트위스트 앤 턴 펀치

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마운틴 클라이머 어깨 탭

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사이드 스텝 플라이

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사이드 스텝 복싱 핸드롤

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스키 러너

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곰 걷기

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트위스트 턴 슬램

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수영 스텝백

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공중 펀치 걷기

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아처 스텝백

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사이드 스텝 스윙

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패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭

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점핑 스플릿 잭

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크로스 바디 펀치 잭

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다리 앞 올리기 잭

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체스트 플라이 사이드 스텝

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스텝백 위드 푸시

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코너 터치 스텝백

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암 크로스오버 커츠

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인치웜 앤 마운틴 클라이머

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무릎 탭 아래 다리 들기

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암 서클 스텝백

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다운워드 독 스프린트

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포워드 펀치 토 탭

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암즈 포워드 버트 킥

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바운싱 이너 타이 탭

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펀치 스텝백

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바디웨이트 우드촙퍼스

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더블 펀치 프론트 레그 리프트

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바운싱 서클 드로우

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스위칭 다운워드 펀치

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암즈 서클 프론트 스텝

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무릎 및 손바닥 마치

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더블 대각선 리치

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사이드 스텝 그랩

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펜듈럼 레그 플러스

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탑 바텀 펀치 스쿼트

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팔 스윙 사이드 스텝

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손 들고 사이드 스텝

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덕 앤 사이드 펀치

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