logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 120 pohkeiden kehonpainolla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Hyppynaruaskel
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Korkeat polvet juoksu
Polvennosto
Korkea Polven Taputus
Juoksu
Luistelijahypyt
Kehonpainokyykky etujalkaan
Polvennosto sivulyönnit
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Vuorikiipeilijän askellus
Vuorikiipeilijän Hyppy
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Hyppyhaara
Vuorotteleva nilkan kosketus
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Kiertyvä Polvennosto
Takapotku Soudulla
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Sivulle noustava kyykky
Stepjack etunosto
Karhukävely
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Sivulohkaisut
Ristikkäishyppy
Hyppivä ilmapyörä
Nyrkkeily oikea koukku
Ristikkäishyppy
Kyykky ja polvennosto
Sivuhyppy kierrolla
Burpee pituushyppy punnerruksella
Tähtihyppy
Vinottainen askelkyykky
Hyppynarulla hyppiminen
Kaksinkertainen polvennosto
Matala askelkyykkykierto
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Burpee-kyykky
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Hiljainen burpee
T-kierto polvennostolla
Etureiden nosto polven alle kopautus
Hauiskääntö eteen astuen
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Vuorotteleva askel ulos
Hyppyaskel hyppy
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Hyppy fit boxille
Sivukosketus kyykkyasennossa
Sivuaskel Heilautus
Sivuaskelkyykky
Viistopunnerrus
Laatikolle hypyt haara-asennosta
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Haarakyykkyhyppy
Kaksoishyppykyykky
Kyykystä polvien nostohyppy
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Juhlavat polvennostot
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Pohkeennosto alijäämästä tuolin tukemana
Ristihyppyhaarakas
Luistelija käsien heilautukset
Lyönti kierto
Taputushyppy
Puolikas kyykkyhyppy
Askel taakse kädet ylös
Matala polven työntö
Sakset-hyppy
Hyppy Varpaantaputus
Paikallaanjuoksu
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Sivuaskel Lentävä
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Luistelija Hyppy Taputus
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Eteen, taakse ja sivulle liike
Korkea polvi tähti taputus
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Uinti sivuaskel
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Etujalan Potku
Askellus jalan nostolla
Kulman kosketus
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Seisten tehtävä sivupotku
Vuorotteleva takareisikoukistus kaksoispotku
Seisten polvennosto
Juoksu ja hyppy
Sivuttaisliike crunchit
Delfiini-asento
Sumo neljäsosa kyykky vuorotellen varpailla
Korkea polvi tuplatwist
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
U-kyykky
Juoksu ja puolikyykky
Yhden jalan lantionnostohyppy
Kädet eteen peppupotku
Paikallaan astuminen
Tanssijan taivutus
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Ristikkäiskäsivarret etujalan potku
Käsien ympyräliike etuaskel
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Vuorottelevat polvennostot
Sivuaskel käsipainotaivutus
45 asteen askel ulos
Juoksu ja puolisquat-hyppy
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Seisten tehtävät pakarapotkut
Sivukävely varpailla
Kyykky Etusivupotku
Uinti