logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 113 Ασκήσεις Διατάσεων για κοιλιακούς

Διάταση Πηγούνι προς Στήθος
Γιόγκα Στάση Κόμπρα
Όρθιο Τέντωμα Κοιλιακών με Περιστροφή
Ξαπλωτή Διασταύρωση Τέντωμα
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Διατάσεις Γάτας και Αγελάδας
Διασταυρούμενη Διάταση Ισχίων Γονατιστά
Ξαπλωτή (κοιλιακή) επιμήκυνση
Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Σπονδυλικό Τέντωμα (σε μπάλα σταθερότητας)
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Τέντωμα Σκάφους
Όρθια Περιστροφή Ράχης
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Τέντωμα Μέσης Πλάτης
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Γιόγκα Στάση Σπονδυλικής Στροφής Ανάσκελα
Απαγωγή ποδιού από ξαπλωτή θέση στο πάτωμα
Σουγιάς
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Πλευρική Κάμψη Όρθιος (Λυγισμένο Χέρι)
Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Πλάγια Σανίδα Με Κύλιση Ισχίων
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Γονατιστή Περιστροφή Ράχης
Οπισθοκοιλιακή Διάταση
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Στάση σε Ένα Πόδι πάνω σε Bosu Ball
Περιστροφικό Τέντωμα Κοιλιάς
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Όρθια Κοιλιακή Αναρρόφηση
Τέντωμα 'Αγελάδας'
Γέφυρα Table Top
Κάτω Σκυλάκι
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Θωρακική Γέφυρα
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Τοίχος Ολίσθησης Με Αφρώδες Ρολό
Στρίψιμο Σκυμμένος
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Ραβδός Εκτάσεις Ώμων
Ραβδός Στροφές Όρθιος
Πλευρική Κάμψη Όρθιος
Στάση Καβουριού
Πλάγια στήριξη σε δονούμενη πλατφόρμα
Ανύψωση Ενός Ποδιού Ξαπλωτά
Αλλαγή Θέσης Κνήμης
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Στάση σε Ένα Πόδι
Πλάγιο Τέντωμα Κοιλιακών Cobra
Ραβδός Πλάγιες Κλίσεις
Στάση Νήματος μέσα από την Βελόνα
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου
Διπλή Εκτάση Ποδιών
Καθιστή Περιστροφική Έκταση
Άσκηση απαγωγής ποδιού με μοχλό
Κάθισμα σε Στάση Λωτού με Δυναμική Πλευρική Έκταση
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Διπλή Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Κύλιση με επιμήκυνση ωμοπλάτης ξαπλωμένος στο πάτωμα
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Κάθισμα Στάση Γάτας-Αγελάδας
Εκτάσεις με Ένα Πόδι (λυγισμένο γόνατο)
Διπλή Πλευρική Κάμψη Όρθιος
Ανύψωση Ποδιού Ξαπλωτά Προς Το Πλάι
Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι
Διπλή Πλευρική Κάμψη Όρθιος (Λυγισμένο Χέρι)
Ελεγχόμενη Ισορροπία
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Έκταση Κοιλιακών
Πάρτες Με Αγκώνες
Ραβδός Στροφική Κάμψη με Προβολή
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στρίψιμο Ισχίων με Υποστήριξη Χεριών
Ισομετρική Πυρηνική Άσκηση με Ράβδο
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Ανύψωση Στήθους με Περιστροφή
Εκατό
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Ραβδός Πλάγιες προς Εμπρός Κλίσεις
Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση της Σφίγγας
Πλευρική Έκταση Τόξου
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Ποδήλατο
Ανοιχτήρι
Κάβουρας
Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Τράβηγμα Ποδιού
Όρθια Κλίση Λεκάνης
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Μπούκλας Τίγρης