Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε από όρθια θέση με τα πόδια μαζί.
2. Κάμψτε τα γόνατά σας και κατεβάστε τα γοφούς σας σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα.
3. Φέρτε τις παλάμες σας μαζί στο κέντρο της καρδιάς.
4. Στρίψτε τον κορμό σας προς τη μία πλευρά, αγκιάζοντας το αντίθετο αγκώνα έξω από το γόνατό σας.
5. Κοιτάξτε προς τα πίσω, διατηρώντας το στήθος σας ανοιχτό.
6. Κρατήστε για μερικές αναπνοές, στη συνέχεια επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις