Τέντωμα Μέσης Πλάτης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα ή εκτεταμένα μπροστά σας.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία μπροστά και διασταυρώστε τα δάχτυλά σας.
3. Γύριστε την πλάτη σας και φτάστε τα χέρια σας μπροστά, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας μεταξύ των χεριών σας.
4. Κρατήστε την τάση για 20-30 δευτερόλεπτα.
5. Απελευθερώστε και επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί70%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις