Ραβδός Πλάγιες προς Εμπρός Κλίσεις

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι μετακινείστε ομαλά από την πλευρική στην μπροστινή κλίση για να ενεργοποιήσετε τους στοχευμένους μύες αποτελεσματικά χωρίς καμία απότομη κίνηση.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας ένα ραβδί οριζόντια μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
Κλίστε προς τη μία πλευρά, κρατώντας τα χέρια ευθεία και το ραβδί παράλληλο με το έδαφος.
Από την πλευρική κλίση, μεταβείτε σε μια μπροστινή κλίση, φτάνοντας το ραβδί προς τα εμπρός κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Επιστρέψτε στη θέση της πλευρικής κλίσης και στη συνέχεια πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε την ακολουθία για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.