Ραβδός Πλάγιες Κλίσεις

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα γοφούς σας τετράγωνους και αποφύγετε το γέρισμα προς τα εμπρός ή προς τα πίσω για να εξασφαλίσετε μια καθαρή πλευρική εκτεταμένη κίνηση κατά μήκος της πλευράς του κορμού σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας ένα ραβδί κατακόρυφα με τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας.
Κάντε απαλά κλίση του κορμού σας προς τη μία πλευρά, κρατώντας τα χέρια ευθεία και το ραβδί ευθυγραμμισμένο με το σώμα σας.
Κρατήστε την εκτεταμένη κίνηση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά και συνεχίστε την εναλλαγή για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.