Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι κάνετε κλίση από τη μέση και όχι περιστρέφοντας το σώμα σας για να κρατήσετε την τάση εστιασμένη στους πλευρικούς ισχίους και τις μοσχεύες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
- Κάντε κλίση το δεξί σας χέρι προς το αριστερό πόδι, κλίνοντας από τη μέση.
- Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντάς την κατά μήκος της εξωτερικής πλευράς του αριστερού ποδιού σας και τις δεξιές σας μοσχεύες.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γάμπες20%
Γλουτοί25%
Κοιλιακοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
