Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας απαλές και μην υπερτεντώνετε μέχρι το σημείο του πόνου.

Καθίστε στο έδαφος με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από εσάς με τα δάχτυλα προς τα μακριά από το σώμα σας.
Πλησιάστε προς τα πίσω ελαφρά και νιώστε την τάση στους ώμους και το στήθος σας.
Κρατήστε την τάση για 20-30 δευτερόλεπτα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο.