Στάση Νήματος μέσα από την Βελόνα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα γοφούς σας τετράγωνοι και αποφύγετε το να κλίνετε σε μία πλευρά για να διατηρήσετε την ευθυγράμμιση και να μεγιστοποιήσετε την εκτεταμένη άσκηση στους ώμους και τους λατισμούς σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατά σας σε μια θέση τραπεζοειδούς.
Οδηγήστε το δεξί σας χέρι κάτω από το αριστερό σας χέρι με την παλάμη σας στραμμένη προς τα πάνω.
Κατεβάστε το δεξί σας ώμο στο πάτωμα, αφήνοντας το κεφάλι σας στο χαλάκι.
Εκτείνετε το αριστερό σας χέρι μπροστά ή τυλίξτε το πίσω από την πλάτη σας.
Κρατήστε τη στάση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.