Τέντωμα 'Αγελάδας'
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι μπαίνετε στην εκτέλεση της εκτέλεσης απαλά, χωρίς να αναγκάζετε την πλάτη σας σε υπερβολική καμπύλη. Επικεντρωθείτε στη βαθιά αναπνοή για να βοηθήσετε στη χαλάρωση των μυών περαιτέρω.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατά σας σε μια θέση τραπεζιού.
- Εισπνεύστε καθώς αφήνετε την κοιλιά σας προς το πάτωμα, ανεβάζοντας το πηγούνι και το στήθος σας, και κοιτώντας προς το ταβάνι.
- Εκπνέοντας, επιστρέφοντας σε μια ουδέτερη θέση τραπεζιού.
- Επαναλάβετε την έκταση για αρκετές αναπνοές.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
