Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το μπροστινό γόνατο στη γραμμή με τον αστράγαλο σας και την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη για να αποφύγετε τραυματισμούς και να εξασφαλίσετε τη σωστή ενεργοποίηση των μυών σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τη γοφό.
Κάντε ένα βήμα μπροστά με ένα πόδι σε μια γόνατο, κάμπτοντας και τα δύο γόνατα περίπου στους 90 μοίρες.
Κρατήστε τη θέση της γόνατο και κάντε μικρές κινήσεις πάνω και κάτω για έξι χρονομετρήσεις.
Πιέστε πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.