Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθεία πλάτη σας και αποφύγετε το κάμψιμο στη μέση για να εξασφαλίσετε ότι η εκτέλεση της εκτέλεσης στοχεύει αποτελεσματικά τους ισχίους σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ψηλά με τα χέρια σας εκτεταμένα ευθεία μπροστά σας.
- Περπατήστε μπροστά, ανεβάζοντας το πόδι σας ευθεία κάθε φορά, προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάχτυλά σας στα χέρια σας.
- Διατηρήστε το ανυψωμένο πόδι ευθύ, και μην κάνετε κάμψη στο γόνατο.
- Εναλλάξτε τα πόδια με κάθε βήμα.
- Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή απόσταση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γλουτοί25%
Κοιλιακοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
