Στάση Καβουριού

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας κάμπτοντας και τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από εσάς με τα δάχτυλα προς τα πόδια σας.
3. Ανυψώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα μέχρι να δημιουργηθεί μια ευθεία γραμμή από τους ώμους σας μέχρι τα γόνατά σας.
4. Διατηρήστε τη θέση για τον επιθυμητό χρόνο, κρατώντας τον πυρήνα σας σφιχτό και τους γοφούς σας ανυψωμένους.
5. Κατεβάστε τους γοφούς σας πίσω στο πάτωμα για να απελευθερώσετε τη θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Ώμοι15%

Οπίσθιοι μηριαίοι15%

Τετρακέφαλοι15%

Τραπεζοειδείς10%

Τρικέφαλοι5%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις