Όρθια Περιστροφή Ράχης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Διασταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας.
3. Περιστρέψτε τον κορμό σας προς ένα μέρος χωρίς να μετακινήσετε τα γοφούς σας.
4. Κρατήστε την εκτέλεση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια περιστραφείτε προς την αντίθετη πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις