Διπλή Πλευρική Κάμψη Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί.
2. Συγκρατήστε τα δάχτυλά σας και τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα επάνω.
3. Γέρνετε προς τη μία πλευρά, δημιουργώντας μια ομαλή καμπύλη με το σώμα σας.
4. Κρατήστε για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στο κέντρο και γέρνετε προς την άλλη πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί70%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις