Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας απαλές και ελεγχόμενες, και μην κάνετε υπερβολική πίεση στον λαιμό σας όταν κοιτάτε προς το ταβάνι.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα και τα χέρια σας στο πλάι.
- Αργά σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας από το έδαφος, κοιτώντας προς το ταβάνι.
- Κρατήστε την εκτέλεση της εκτάσεως για λίγα δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε το κεφάλι και τους ώμους σας πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
