Πλάγια Σανίδα Με Κύλιση Ισχίων
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την περιστροφή μέσω των ομοιωμάτων σας και αποφύγετε να πτώσετε πολύ χαμηλά για να διατηρήσετε σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια κανονική θέση πλάκας με τους πήχεις σας στο έδαφος.
- Ενεργοποιήστε τον κορμό σας και περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τη μία πλευρά, κατεβάζοντάς τους προς το πάτωμα.
- Περιστρέψτε τους γοφούς σας πίσω στο κέντρο και μετά στην αντίθετη πλευρά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή των πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί30%
Ραχιαίοι30%
Γλουτοί30%
Δευτερεύον
Τετρακέφαλοι10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
