Όρθια Κοιλιακή Αναρρόφηση

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας.
2. Εκπνεύστε όλο τον αέρα από τα πνευμόνια σας.
3. Διευρύνετε το στήθος σας και μείωστε την κοιλιά σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Κρατήστε το κενό για 15-20 δευτερόλεπτα.
5. Εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις