Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κάντε μια βαθιά αναπνοή και καθώς εκπνέετε, γέρνετε στη μέση και αγγίξτε τα χέρια σας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.
3. Κρατήστε την εκτέλεση της εκτάσεως για 15-30 δευτερόλεπτα αναπνέοντας βαθιά.
4. Αργά επανέλθετε στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι20%

Γλουτοί20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Ώμοι5%

Γάμπες5%

Στήθος10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις