Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα γόνατά σας ελαφρώς κάμπτα για να αποφύγετε το υπερτεντωμένο τέντωμα των ισχίων και της κάτω πλάτης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσα με το πλάτος των ώμων.
- Κάμψτε αργά στη μέση, αγγίζοντας τα χέρια σας προς τα δάχτυλά σας.
- Κρατήστε τη θέση όταν νιώσετε ένα άνετο τέντωμα στα ισχία και την κάτω πλάτη.
- Κρατήστε για 15-30 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε αργά στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι20%
Γλουτοί20%
Κοιλιακοί20%
Δευτερεύον
Ώμοι10%
Γάμπες10%
Οπίσθιοι μηριαίοι10%
Στήθος10%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
