Διάταση Πηγούνι προς Στήθος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ή καθίστε ευθεία με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.
2. Κατεβάστε αργά το πηγούνι σας προς το στέρνο σας.
3. Κρατήστε την εκτέλεση της εκτάσεως για 15-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντας μια απαλή τάση στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
4. Αργά σηκώστε το κεφάλι σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις