Διπλή Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί.
2. Κάντε κλίση από τη μέση και αγγίξτε και τα δύο χέρια προς τα δάχτυλά σας.
3. Κρατήστε την τάση όταν αισθάνεστε ένταση στους ισχίους.
4. Διατηρήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην όρθια θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι20%

Γλουτοί20%

Κοιλιακοί20%

Δευτερεύον

Ώμοι10%

Γάμπες10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Στήθος10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις