Τράβηγμα Ποδιού
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας ελεγχόμενες και σκόπιμες, επικεντρώνοντας στο να διατηρήσετε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι σας έως τα πέλματά σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση πιέσεων με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας και το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
- Ανυψώστε ένα πόδι από το έδαφος, κρατώντας το ευθύ, και κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα.
- Κατεβάστε το πόδι πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε με το άλλο πόδι και συνεχίστε να εναλλάσσετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
