Πλευρική Κάμψη Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ώμων σας.
2. Ανυψώστε ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σας και γέρνετε προς την αντίθετη πλευρά.
3. Κρατήστε την πλευρική κλίση για 15-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντας μια εκτέλεση κατά μήκος της πλευράς του σώματός σας.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί70%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις