Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε και τα δύο πόδια ευθεία και επικεντρωθείτε στην περιστροφή του σώματος από τη σπονδυλική στήλη για να μεγιστοποιήσετε τη στροφή χωρίς να κάνετε υπερβολική προσπάθεια.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε με ένα ευρύ πόζα με τα πόδια σας περίπου 3 έως 4 πόδια μακριά.
Στρέψτε το μπροστινό σας πόδι έξω και το πίσω σας πόδι ελαφρά προς τα μέσα.
Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τις πλευρές και γέρνετε στη μέση για να κάνετε προς τα μπροστά πάνω από το μπροστινό σας πόδι.
Τοποθετήστε τον αντίθετο αγκώνα σας στο πάτωμα ή σε ένα μπλοκ έξω από το μπροστινό σας πόδι.
Επεκτείνετε το άλλο σας χέρι προς το ταβάνι, ανοίγοντας το στήθος σας.
Κρατήστε για μερικές αναπνοές, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.