Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε σε μια θέση πιέσεων.
2. Βήξτε το δεξί πόδι σας προς τα μπροστά στον έξω μέρος του δεξιού σας χεριού, μπαίνοντας σε μια χαμηλή θέση γόνατος.
3. Ανασηκώστε το δεξί σας χέρι προς τον ουρανό, περιστρέφοντας τον κορμό σας κρατώντας το αριστερό σας χέρι στο έδαφος.
4. Επιστρέψτε το δεξί σας χέρι στο έδαφος και βήξτε πίσω στη θέση πιέσεων.
5. Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ραχιαίοι15%

Γλουτοί15%

Κοιλιακοί15%

Τετρακέφαλοι15%

Δευτερεύον

Γάμπες10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Ώμοι10%

Τραπεζοειδείς10%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις