Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε αυτή την εκτέλεση απαλά και αποφύγετε το ταλάντευσμα για να αποφύγετε οποιαδήποτε πιθανή πιέση στη σπονδυλική στήλη.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο έδαφος με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας.
- Στραγγίξτε αργά μπροστά στη μέση, φτάνοντας προς τα δάχτυλά σας.
- Διατηρήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Καθίστε αργά πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
