Πάρτες Με Αγκώνες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή από τους ώμους έως τους αστραγάλους και αποφύγετε το να κρεμάσετε τους γοφούς σας για να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση πλάγκας με τους πήχες σας στο έδαφος και τους αγκώνες κάτω από τους ώμους σας.
- Αναπηδήστε στα χέρια σας, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
- Κατεβείτε πίσω στους αγκώνες σας με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί40%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Γλουτοί20%
Στήθος20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
