Γιόγκα Στάση Κόμπρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε με την κοιλιά σας στο πάτωμα με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
2. Πιέστε με τα χέρια σας για να ανυψώσετε το στήθος σας από το πάτωμα, επεκτείνοντας τα χέρια σας όσο είναι άνετο.
3. Διατηρήστε τα γοφούς και τους μηρούς σας στο πάτωμα και τους ώμους σας χαλαρούς.
4. Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια κατεβείτε απαλά πίσω.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί25%

Ραχιαίοι25%

Γλουτοί25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις