Κάβουρας

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε την πελούς σας ψηλά και τον πυρήνα σας σφικτό για να εξασφαλίσετε τη σωστή φόρμα και την ενεργοποίηση των μυών.

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας επίπεδα και τα χέρια πίσω από εσάς, οι αντίχειρες δείχνουν προς τα πόδια σας.
Ανυψώστε την πελούς σας από το πάτωμα, έρχοντας σε μια αντίστροφη θέση τραπεζιού.
Περπατήστε μπροστά χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα πόδια σας, διατηρώντας την ανυψωμένη θέση της πελούς.
Μετά από μερικά βήματα, περπατήστε πίσω στην αρχική θέση.
Συνεχίστε αυτήν τη μετακίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.