Όρθια Κλίση Λεκάνης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τη γοφό σας και τα χέρια στη μέση σας.
2. Κλίνετε το λεκάνη προς τα εμπρός κάνοντας ελαφρύ υπερκάμψιμο της κάτω πλάτης.
3. Επιστρέψτε στη φυσιολογική θέση, και μετά κλίνετε το λεκάνη προς τα πίσω κάνοντας την ουρά του κόκαλου κάτω και κυρτώνοντας ελαφρά την κάτω πλάτη.
4. Επαναλάβετε την κλίση προς τα εμπρός και προς τα πίσω για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Διατάσεις