Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη διατήρηση μιας μακριάς σπονδυλικής στήλης και αποφύγετε τον κατάρρευση του στήθους για να ενισχύσετε την εκτέλεση της εκτέλεσης χωρίς να καταπονήσετε.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ανοιχτά.
Κάμψτε το αριστερό σας γόνατο και φέρτε την πέλμα του αριστερού σας ποδιού στο εσωτερικό του δεξιού σας μηρού.
Αγγίξτε το δεξί σας χέρι στο δεξί σας πόδι και εκτείνετε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας προς το δεξί σας πόδι.
Στρέψτε ελαφρώς το σώμα σας προς τα επάνω και κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.