Πλάγιο Τέντωμα Κοιλιακών Cobra

Συμβουλές ειδικών

Αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε στην εκτέλεση της εκτάσεως, επιτρέποντας στους κοιλιακούς σας να επιμηκυνθούν χωρίς να εξαναγκάζετε την κίνηση.

Απλώστε με την κοιλιά προς τα κάτω στο πάτωμα με τα χέρια κάτω από τους ώμους σας.
Πιέστε προς τα πάνω σε μια θέση κόμπρα, επεκτείνοντας τα χέρια σας και κυρτώνοντας την πλάτη σας.
Απαλά στρίψτε τον κορμό σας προς ένα πλευρό, κοιτάζοντας προς τον ώμο σας.
Κρατήστε την εκτάσεως, στη συνέχεια επιστρέψτε στη μέση και στρίψτε προς την άλλη πλευρά.