Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το μπροστινό σας γόνατο κάμπτεται σε γωνία 90 μοιρών και βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας δεν περνάει τον αστράγαλό σας για να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε στον Πολεμιστή II με το δεξί πόδι σας μπροστά.
- Αναστρέψτε τη δεξιά σας παλάμη για να κοιτάζει προς το ταβάνι και αγγίξτε το προς τα πάνω και προς τα πίσω, αναπαυόμενοι το αριστερό σας χέρι στο αριστερό σας πόδι.
- Καμπύλωστε ελαφρά την πλάτη σας και κοιτάξτε προς τα πάνω στο δεξί σας χέρι.
- Διατηρήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γλουτοί20%
Κοιλιακοί20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
