Έκταση Κοιλιακών
Συμβουλές ειδικών
Μην υπερεκτείνετε ή ασκήσετε υπερβολική πίεση στη μέση σας. Η τάση πρέπει να αισθάνεται στο κοιλιακό σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην κοιλιά σας με τα χέρια σας τοποθετημένα κάτω από τους ώμους σας.
- Απαλά σπρώξτε το επάνω μέρος του σώματός σας από το έδαφος ευθυγραμμίζοντας τα χέρια σας, κρατώντας τα γοφούς σας στο έδαφος.
- Κρατήστε την τάση για 20-30 δευτερόλεπτα, αισθανόμενοι μια τάση στο κοιλιακό σας.
- Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
