Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε και τα δύο πόδια επίπεδα στο έδαφος και αποφύγετε να κλειδώσετε τα γόνατά σας για να διατηρήσετε την ευστάθεια και την ασφάλεια κατά τη διάρκεια της τάσης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
- Κλίστε μπροστά και αγγίξτε και τα δύο χέρια προς ένα πόδι.
- Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντάς την στους ισχίους και την πλευρά του κορμού σας.
- Επιστρέψτε στο κέντρο και επαναλάβετε την τάση προς το άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Γάμπες20%
Γλουτοί25%
Κοιλιακοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
