Πλευρική Έκταση Τόξου
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να αποτρέψετε το πολύ μεγάλο κοίλασμα της πλάτης σας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
- Ανυψώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι και σφίξτε τα μαζί.
- Κλίνετε προς τα δεξιά, δημιουργώντας ένα σχήμα 'τόξου' με το σώμα σας, και κρατήστε για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
