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Die besten 108 mittlere für den Trapezmuskel Übungen

Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Kurzhantel Rudern über die Bank gebeugt
Lever Sitzendes Rudern
Kurzhantel-Schulterzucken
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Kurzhantel-Rudern für hintere Schulter
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
Kurzhantel Vorgebeugtes Reverse-Rudern
Kabel-Rudern, niedrig sitzend
Langhantel Vorgebeugtes Rudern mit weitem Griff
Kurzhantel Schrägbank Rudern
Klimmzug mit umgekehrtem Griff
Kurzhantel-Renegade-Rudern
Hebel High Row (mit Gewichtsplatte)
Hebel Rudern sitzend mit neutralem Griff (mit Gewichtsplatte)
Kabel-Schulterheben
Hebel Einarmiges Rudern im Sitzen mit neutralem Griff (Scheibe)
Einarmiges Kurzhantelrudern (mit Rack-Unterstützung)
Medizinball Overhead-Slam
Hebel-Liegende T-Bar-Rudern
Kurzhantel Negativ Schulterheben
Kurzhantel Schrägbank Schulterheben
Kabel-Rudern im Sitzen, einarmig abwechselnd
Smith-Maschine Schulterzucken
Hebel Vorgebeugtes Rudern (mit Gewichtsplatte)
Hebelrudern niedrig (mit Gewichtsscheibe)
Unterstütztes Klimmzug
Lever-Rudern im Sitzen (V2)
Kabelzug-Rudern im Sitzen (V-Stange)
Plank-Push-Up mit Rudern
Langhantel-Schulterzucken hinter dem Rücken
Vorgebeugtes Schulterblattrudern mit Hantel
Skapula-Klimmzug
Rudern im Sitzen an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben)
Gesessenes Kabelzug-Seilrudern
Langhantel weites Schulterzucken
Inverted Row
Klimmzüge (enger Parallelgriff)
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Hebel Schulterheben (mit Gewichtsplatte)
Kabelzug-Rudern im Sitzen mit Untergriff
Smith-Maschine weites Schulterzucken
Landmine V-Stange Rudern (mit Gewichtsplatte)
Kabelzug Rudern mit umgekehrtem Griff vorgebeugt
Kabel-Rudern mit weitem Griff, absteigend sitzend
Sprung-Schulterzucken
Kabel-Rudern, sitzend nach vorne
Trap Bar Stehendes Schulterzucken
Pulsierendes Rudern
Liegender Lat-Zug
Kabel-Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Einarmiges Schulterzucken mit Hantel
Kettlebell Schulterzucken
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V2)
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V3)
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Smith-Maschine Rückwärts weites Schulterzucken
Langhantel Überkopf-Zucken
Kabelzug Bodenrudern im Sitzen (Seil)
Langhantel Rückwärts weites Schulterzucken
Suspension Rudern
Kabelzug-Rudern mit rotierendem Griff
Kabelzug Stehendes Rudern
Unterbrochenes vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
Smith-Maschine Rudern mit engem Griff
Gesessenens Kabelzug-Seil-Crossover-Rudern
Kabelzug-Stehrudern mit engem Griff
Smith-Maschine Schulterzucken nach hinten
Brustzug nach hinten
Untergriff-Umgekehrtes Rückenrudern
Kettlebell-Rudern mit beiden Armen
Sprung auf die Fit-Box
Lever Rudermaschine (mit Gewichtsplatten)
Einseitiges Lever Rudern
Kurzhantel-Rudern mit proniertem zu neutralem Griff
Handflächen-oben-unten-Rotation
Seitliche Plank-Rotation
Seehund-Liegestütz
Armkreisen im Stehen
Einarmiges vorgebeugtes Rudern an der T-Bar
Ellipsentrainer Skilanglauf
Stehender Schwimmer
Langhantel-Rudern im Liegen auf der Ablage
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Breiter Klimmzug
Hebel Schulterheben ohne Griff
Sitzender Klimmzug
Kniende Rückenrotation
Kurzhantel Seitliegende Außenrotation (auf einer Bank)
Einseitiges Schulterblattheben mit Hantel
Suspension umgekehrtes Rudern mit gebeugten Knien
Kettlebell Schrägdrücken
Trap Bar Vorgebeugtes Rudern
Stab Schulterdehnung
Suspender-Klimmzug (V2)
Gewichtete Nackenextension im Liegen (Kopfgurt)
Gewichtete Nackenflexion im Liegen (Kopfgurt)
Gewichtete Nackenextension im Stehen (Kopfgurt)
Einarmiges Kreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Kabelzug Nackenextension im Sitzen (Kopfgurt)
Kabelzug Nackenflexion im Sitzen (Kopfgurt)
Armschwingen im Stehen
Rückschwung
Widerstandsband Spinnenkriechen
Sitzende Ballerina
Schwimmen