logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 107 cviků na kvadricepsy při protažení

Protahování v člunu
Protažení s pohledem vzhůru
Kruhové pohyby kolene s protažením
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Ležící (boční) protažení čtyřhlavého svalu stehenního
Plyometrický boční výpad s protažením
Boční výpad s protažením
Protahování přitahovačů
Leh na břiše s protažením čtyřhlavého stehenního svalu
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu
Pozice mostu Setu Bandhasana
Dětská pozice
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu ve stoje
Jóga pozice motýla
Protahování ve čtyřech
Středně pokročilý protah boků a čtyřhlavého stehenního svalu
Kruhové pohyby boků
Protahování abduktorů v leže
Sedavé protahování aduktorů s rozkročenýma nohama
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Protahování boků v pozici holubice
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Protahování boků s válečkem
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu s válečkem
Stání na vibrační desce
Výpad na vibrační desce
Odvod boku
Přivod boku
Ohyb boku
Boční rotace boku (vnější rotace)
Vnitřní rotace boku (vnitřní rotace)
Natažení kolene
Boční ohyb bederní páteře
Rotace bederní páteře
Jízdní kolo
Šroubovice
Jackknife
Boční tah nohou
Tah nohou
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Předklon s protažením páteře
Zvedání kolen
Zvedání jedné nohy v lehu
Zvedání nohy do strany v lehu
Natažení boků s flexí a extenzí
Kroužení boky ve stoje
L-sed na zemi
Zahřívání ve výpadu (šest)
Pes směřující dolů
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Stojící rovnovážné natahování čtyřhlavého stehenního svalu
Protahovací výpad s zátěží
Obrácený plank se zdvihem nohy
Stání na jedné noze
Stání na jedné noze na Bosu míči
Válečkování tensor fasciae latae s míčem
Válečkování iliopsoasu s míčem
Válečkování tensor fasciae latae
Válečkování iliopsoasu
Přepínání Shin Box
Nejlepší strečink na světě
Mostík v pozici stolu
Jóga motýlí mávnutí
Výpadové protažení
Utthita Parsvakonasana
Leh na boku s natahováním
Rozpažení s jednoručkami a výpadem
Sumo protažení s twistem boků
Zvedání nohy s odvedením v páce
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Protahování v pozici holubice
Protahování ramen s tyčí
Výpad s tyčí nad hlavou
Boční a přední ohnutí s tyčí
Sumo dřep s tyčí nad hlavou
Výpad s rotací a tyčí
Válení čtyřhlavého stehenního svalu (vastus lateralis) ležmo na podlaze
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Vysoký výpad
Pozice ještěrky
Nízký výpad
Pozice pyramidy
Otočená pozice židle
Otočená boční úhlová pozice
Otočená trojúhelníková pozice
Stojící pozice čtyřky
Pozice tygřího curlu
Výpad s pokrčenou nohou
Obrácená póza válečníka
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Nízký výpad (levá noha)
Jihočeská pozice (verze 2)
Jógová pozice Namaskarasana
Stranový špagát
Kývání v pozici šťastné miminko
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Pozice girlandy
Plank s horolezeckým krokem
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa