Válečkování tensor fasciae latae s míčem

Rady odborníků

Postupně aplikujte tlak a dýchejte hluboce, abyste pomohli svalům uvolnit a zvýšili účinnost protahování.

Lehněte si na bok a vložte váleček pod bok poblíž horní části stehna.
Podpořte své horní tělo paží.
Jemně se překlápějte tam a zpět přes váleček, zaměřujte se na sval tensor fasciae latae.
Pokračujte po dobu 30 sekund až 1 minuty, poté přepněte strany.

Primární

Kvadricepsy100 %

Vybavení

Rollball

Typ cvičení

Protažení