logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 116 вправ з гантелями легкого рівня

Концентрований підйом гантелі на біцепс
Підйом гантелей на біцепс
Черговий молотковий підйом гантелей
Боковий підйом гантелей стоячи
Жим гантелей над головою стоячи
Молотковий підйом гантелей
Розгинання рук з гантелями сидячи
Російський твіст з гантелями
Підйом гантелей з боку перед собою
Підйом гантелей перед собою
Скручування з гантелями і прямими руками
Підйом гантелей в сторону назад
Чергове згинання рук з гантелями на біцепс
Підйом на носки з гантелями стоячи
Підйом гантелей на біцепс на нахилій лавці
Нахили в сторону з гантелями
Місток для сідниць з гантелями
Тяга гантелі в нахилі до обличчя
Відведення гантелі назад сидячи
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера
Підйом гантелей перед собою (V2)
Альтернативний підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Підйом гантелей в сторону сидячи
Підйом на носки з гантелею на одній нозі
Підйом на платформу з гантелями
Задній боковий підйом на нахилій лавці
Сидяче молоткове згинання з гантелями
Черговий підйом гантелей перед собою сидячи
Розведення гантелей назад
Розведення гантелей назад у нахилі
Жим гантелей 'молоток' лежачи на підлозі
Підйом гантелей на біцепс нахиленою вгору лежачи на животі
Підйоми на носки сидячи з гантелями
Молотковий підйом гантелей через тіло
Прямий підйом гантелей на нахилій лавці
Молотковий підйом на нахилій лавці
Підтягування гантелі за спиною на пальці
Підйом гантелей на біцепс сидячи
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Пуловер з гантелями на прямих руках
Розведення гантелей вниз на нахилій лавці
Черговий підйом гантелей стоячи
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками стоячи
Станова тяга з гантелями на прямих ногах (V2)
Підйом гантелей перед собою сидячи
Підйом гантелі однією рукою в сторону
Підйом на носки на одній нозі з гантелею
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера сидячи
Відведення гантелі назад однією рукою
Черговий підйом гантелей на нахилій лавці
Обертання рук з гантелями стоячи
Гантель 'Супермен'
Планка з передачею гантелі
Підйом гантелей в сторони зі згнутими руками сидячи
Підйом гантелей на біцепс з оберненим хватом
Підйом гантелі 'Павук' стоячи однією рукою
Підйом гантелей на внутрішній біцепс на нахилій лавці
Рубка дров лежачи з гантелями
Боковий підйом однієї руки з гантеллю на нахилій лавці
Підйом гантелей на нахилій лавці
Молоткове згинання гантелі через тіло (V2)
Підйом гантелей через сторони в нахилі
Присідання 'сумо' з гантелею захопленням за гриф
Підйом гантелей на біцепс з концентрацією оберненим хватом сидячи
Обернений підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Розгинання рук з гантелями сидячи
Підйом гантелей на біцепс з внутрішнім поворотом стоячи (V2)
Розведення гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Російський поворот з гантелями з піднятими ногами
Прямі руки з гантелями кранч (V2)
Черговий жим гантелей сидячи
Жим гантелі однією рукою з широким хватом
Альтернативний підйом гантелей в сторону сидячи
Скручування з гантелями над головою
Бічні випади з гантелями (V3)
Російський твіст з гантелями і прямими ногами
Підйом на платформу вбік з гантелями
Низька вітряна мельниця з гантелями
Черговий жим гантелей над головою стоячи
Підйом гантелей перед собою над головою стоячи
Бічний місток з гантелями
Підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Підйоми на носки сидячи на одній нозі з гантелею (хват молот)
Махи гантелями
Чергове зворотне згинання з гантелями стоячи
Підйом гантелей типу 'молот' на біцепс на скам'ї Пічера
Махи задніми дельтами лежачи з гантелями
Підйом гантелей на зовнішню сторону зап'ястя стоячи
Підйом гантелей в сторону з опорою для голови
Жим гантелей стоячи з долонями всередину
Підйом гантелей на біцепс лежачи на спині
Хрускіт з гантелями та піднятими ногами
Підйом гантелей на біцепс з подальшим жимом
Болгарське присідання на розтяжці з гантелями
Підйом гантелі однією рукою в нахилі вбік
Підйом гантелей лежачи в сторону
Бічний випад з гантелями
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера з оберненим хватом
Розгинання рук з гантелями лежачи на підлозі
Підйом тулуба 'V' з гантелями
Молоткове згинання з гантелями на нахилій лаві в положенні лежачи
Біцепс на скам'ї Скотта з поворотом гантелі (Зоттман)
Зовнішня ротація плеча з гантелею
Хрускіт 'Морська зірка' з гантелями (для початківців)
Тяга бедер у позі жаби з гантелями
Присідання з гантелями
Підйом гантелі однією рукою лежачи на боці
Підйом гантелей лежачи на підлозі для задніх дельт
Хрускіт 'Морська зірка' з однією гантелею (для початківців)
Випади назад з гантелями зі степу
Бічний міст з гантелею та зігнутою ногою
Пронація з гантелями лежачи на підлозі
Розтяжка в випаді з гантелями
Жим гантелей у стилі Скотта
Випади з гантелями на передньому стійку
Чергове молоткове згинання з гантелями в положенні лежачи на животі