Молоткове згинання гантелі через тіло (V2)
Поради експертів
Поверніть корпус трохи в бік піднімаючої руки, щоб підвищити скорочення у верхній точці руху.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі по боках з нейтральним хватом.
- Згиніть одну гантель через тіло до протилежного плеча.
- Повільно опустіть гантель до початкового положення.
- Повторіть з іншою рукою і продовжуйте чергувати для потрібної кількості повторів.
Деталі
Основне
Передпліччя50%
Другорядний
Біцепс50%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
Альтернативи
