Чергове зворотне згинання з гантелями стоячи
Поради експертів
Уникайте розмаху ганчирок та використовуйте контрольований рух для максимізації залучення передпліччя.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ганчиркою в кожній руці, долоні обличчям вниз.
- Згинайте одну ганчірку до плеча, скорочуючи передпліччя.
- Повільно опустіть ганчірку до початкового положення.
- Поміняйте руки та повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
Альтернативи
