Бічний міст з гантелею та зігнутою ногою
Поради експертів
Підніміть свої стегна та тримайте тіло в прямій лінії від голови до колін, щоб максимізувати залучення косих м'язів.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік зі згиненими колінами та ганчіркою, що спочиває на верхній частині стегна.
- Підпертіться на передпліччя, тримаючи лікоть безпосередньо під плечем.
- Підніміть стегна від підлоги, утворюючи пряму лінію від колін до плечей.
- Утримуйте позицію протягом вказаного часу перед перемиканням сторін.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
